[Salud]•8 min de lectura
Lo que el IMC no te dice y cómo funciona realmente la TMB
1. Qué mide el IMC
El índice de masa corporal divide el peso entre la altura al cuadrado.
IMC = peso(kg) ÷ (altura(m) × altura(m))Con 170 cm y 65 kg: 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5.
El IMC lo ideó en la década de 1830 el estadístico Adolphe Quetelet para describir la distribución de tamaños corporales en una población. Nunca se diseñó para diagnosticar a una persona, y ese origen explica la mayoría de sus limitaciones.
2. Hay más de una tabla de puntos de corte
Un mismo IMC de 25 se interpreta de forma distinta según el estándar que se aplique.
Los umbrales asiáticos más bajos reflejan la evidencia de que, con el mismo IMC, las personas de ascendencia asiática tienden a tener un mayor porcentaje de grasa corporal y a enfrentar antes un riesgo metabólico. Los informes de chequeo médico en Corea suelen seguir la tabla de Asia-Pacífico. Por eso un informe coreano y una web internacional pueden clasificar de forma distinta a la misma persona.
3. Lo que el IMC no ve
El IMC es un indicador de cribado, no un diagnóstico. Un valor fuera del rango es una señal para mirar más a fondo, no una conclusión.
4. TMB y GET
La TMB (tasa metabólica basal, BMR en inglés) es la energía mínima que tu cuerpo usa en reposo absoluto. La ecuación de Mifflin-St Jeor, muy utilizada:
10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × edad + 510 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × edad − 161El GET (gasto energético total, TDEE en inglés) multiplica la TMB por un factor de actividad:
5. Cuánto error esperar
Mifflin-St Jeor está entre las ecuaciones predictivas más precisas, pero no puede captar la variación individual. Dos personas con la misma altura, peso y edad pueden tener una TMB real muy distinta según su composición corporal y su función tiroidea. Usa la cifra como punto de partida y ajústala según el cambio de peso que observes durante dos a cuatro semanas.
6. Qué significa de verdad «acelerar el metabolismo»
7. Uso de la calculadora
La Calculadora de salud de EVEDAYS calcula el IMC, la TMB y el GET en una sola pantalla. Tus datos se quedan en el navegador y nunca se envían a un servidor.
8. Fuentes y aviso
Este artículo y los resultados de la calculadora son información general de salud, no un diagnóstico médico ni una recomendación de tratamiento. Consulta a un médico o a un dietista-nutricionista para controlar tu peso, cambiar tu alimentación o ante cualquier problema de salud.